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          爬樓梯健身 爬樓梯健身 圖1.爬樓梯基本功:穿著適合運動之鞋+服裝,輕鬆起身,越來越快 租房子pan>向上衝 歐 系統傢俱洲十分流行“步行健康檢測法”，1996年配合“ 婚禮顧問生命在於運動”引進新加坡。以一步一步，不中途停歇，不扶著樓梯?西裝瑽q1樓登上12樓的情況下，男性若在105秒至114秒間，女性則在115秒至124秒間爬完 婚禮佈置12樓有良好之健康評分 圖2.穿高跟鞋爬樓梯起步不要太快 其實爬樓梯有很多花樣: 1.一次一階 > 一次二階 關鍵字排名> 一次三階 > 一次四階 > 一次五階(上樓) 2.手腳並用=滑雪式競步 爬山:最快速上爬可消耗更多熱量(上樓) 3.背提重物( 酒店兼職 上樓) 4.背提重物+口戴N95口罩(上樓) 5.用力慢慢輕聲下樓 圖3.空氣好又養眼之山邊樓梯,能一口氣跑上1000階,是一大享受 圖4.輕快爬梯真好漢 圖5.沿山 九份民宿區小徑跑上山比沿登山階梯跑上山更有挑戰性 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 建築設計  .